1 szklanka ugotowanej soczewicy (czerwonej lub zielonej) lub ciecierzycy
1/2 szklanki kaszy jaglanej (ugotowanej)
1 duża marchewka, starta na tarce
1 cebula, posiekana
2 ząbki czosnku, posiekane
2 łyżki oleju roślinnego
1 łyżeczka przyprawy do pasztetu (np. majeranek, tymianek, pieprz)
1 łyżeczka papryki słodkiej
1/2 łyżeczki soli (lub według smaku)
1/4 szklanki sosu sojowego (opcjonalnie)
1/4 szklanki bułki tartej (lub więcej, aby uzyskać odpowiednią konsystencję)
1 łyżka musztardy (opcjonalnie)
1/4 szklanki orzechów włoskich lub pestek dyni (opcjonalnie, dla chrupkości)
Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie warzyw:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Chleb z Nadzieniem z Pizzy i Sera – Smakowita Uczta w Każdym Kęsie!
Mini Wrapy – Oryginalny i Smaczny Pomysł na Przepis, Którym Możesz Podzielić Się z Gośćmi
Title: Chruściki: Tradycyjne, Chrupiące Delicje
Jem zapiekankę warzywną dzień i noc i szybko chudnę. Niskokaloryczny przepis!